Emoções
43. Busque a felicidade interior
Você já deve ter reparado que a pele fica mais corada e o cabelo mais bonito quando a felicidade bate à sua porta. O inverso também é verdadeiro: ao primeiro sinal de tristeza ou angústia, a pessoa fica pálida, com o rosto áspero e aspecto envelhecido. Mas qual é a receita da felicidade? "Cada um encontra a sua. A minha é: ‘seja grata pelo que tem’, ainda que falte algo. Para enxergar isso, treine o olhar para reconhecer tudo de bom que a vida nos dá: nossa casa, nosso corpo, a cama quentinha, o telefonema de um amigo, um sorriso...", conta a psicóloga Luciane Gerodetti, de São Paulo. Para que você descubra a sua receita, a profissional recomenda viver um dia de cada vez, buscando sempre o lado positivo no mundo, nas pessoas, nos acontecimentos.
44. Elimine o estresse
Para quem não acredita que o estresse é capaz de envelhecer até dez anos, como mostra uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, a dermatologista e psiquiatra americana Amy Wechsler recomenda observar os ex-presidentes Bill Clinton e George W. Bush. "Se compararmos as fotos deles antes e depois da passagem pela Casa Branca, veremos que, além de poder e prestígio, ambos ganharam cabelos brancos, sulcos, manchas na pele e quilos a mais", observa a especialista, que acaba de lançar o livro Conexão Mente e Beleza - Nove Passos para Reverter o Envelhecimento pelo Estresse e Trazer Mais Juventude e Beleza para Sua Pele (editora Alegro). Então, procure um hobby, limite o número de horas no escritório e adote hábitos saudáveis, como exercícios regulares. Após a ginástica, a pele exibe um brilho saudável. O esporte aumenta a capacidade dos pulmões, estimula a circulação, reduz inflamações, melhora o humor e combate doenças relacionadas à idade. Tudo comprovado pela ciência.
45. Tenha múltiplos interesses
Troque idéias e aprenda novas habilidades: funciona como ginástica cerebral, estabelecendo novas conexões entre as células nervosas. Supõe-se que pessoas com atividade intelectual são menos afetadas pelo Alzheimer - doença que normalmente surge depois da quinta década de vida.
46. Fortaleça os laços afetivos
Pesquisas atestam que as amizades ajudam a prolongar a vida. Não só melhoram a imunidade mas também reduzem os riscos de ter depressão, síndrome do pânico e doenças como Alzheimer. Já o isolamento social tem efeito contrário.
47. Mantenha uma vida social ativa
Sair com amigos para se divertir deve estar na agenda regularmente. Mesmo se a preguiça bater e você preferir ficar em frente da televisão, faça uma força e vá para a rua! Pesquisas internacionais mostram que essa atividade alegra a mente e rejuvenesce o corpo. E você não precisa ir para baladas ou encarar noitadas, se isso não combina com você. Marque encontros em casa, vá ao cinema ou até mesmo encontre para uma caminhada no parque. Estar com amigos espanta a depressão e afasta a solidão.
48. Trabalhe sempre
Manter-se ativo é fundamental para garantir uma cabeça jovem e saudável. Além de fazer você se sentir útil, o trabalho normalmente envolve mais de uma pessoa - o que é importante para os vínculos afetivos e sociais - e deixa o cérebro e seus neurônios em pleno funcionamento.
49. Controle a gula
Comer de forma saudável é fundamental para manter o corpo em ordem por mais tempo. Além disso, cientistas americanos comprovaram que a restrição calórica é uma arma muito eficiente contra o envelhecimento. Realizada na Universidade Harvard, pesquisadores concluíram que reduzir em 60% o consumo de alimentos diminui a velocidade do tempo nas células. O estudo foi feito com ratos. Neles, até o número de doenças foi menor. Como é praticamente impossível comer tão pouco, por que não evitar gorduras ruins, açúcares e frituras em excesso?
50. Medite
A meditação não é apenas uma forma de acalmar os nervos e manter a mente serena. Pesquisas realizadas no Centro Montanha Shambhala, nos Estados Unidos, revelaram que além de promover mudanças cognitivas e psicológicas, a prática milenar de meditar também protege os telômeros, pontas dos cromossomos. A consequência disso? A longo prazo, a meditação ajuda a retardar o envelhecimento. Mais:meditar por alguns minutos diariamente ainda melhora a memória e o aprendizado, regula as emoções e ajuda a reduzir a pressão arterial.
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