Turbine sua memória para nunca mais largar o celular ou o guarda-chuva em casa - nem trocar o nome do chefe.
1 - Pense positivo
Nunca diga "Não posso esquecer os documentos"! "O cérebro reage a verbos de ação. Nessa frase, ele ignora a palavra não e pula para a parte do esqueça", diz a fonoaudióloga Ana Alvarez, autora do livro Exercite Sua Memória (Record). No lugar, pense: "Preciso lembrar".
2 - Misture sentidos
Quanto mais sentidos estiverem envolvidos em uma ação, mais fácil fixar algo. Experimente cruzar pelo menos dois deles. Na prática: ao anotar alguma coisa, sinta a textura do papel. Quando alguém te passar uma lista de supermercado, visualize os produtos em uma mesa.
3 - Foque no que rola agora
Aqui o conselho é simples, mas pode ser difícil de aplicar. Procure prestar atenção em uma coisa de cada vez: no que sua mãe diz, no filme, no livro. Não faça duas coisas, como conversar e checar o Instagram. "Ao fazer muitas coisas ao mesmo tempo, o cérebro se atrapalha e absorve apenas fragmentos de informação", explica Sônia Brucki, coordenadora da Academia Brasileira de Neurologia.
4 - Repita mil vezes
Se você quer decorar uma música, cante repetidamente alguns dias antes. Se tiver uma apresentação no trabalho, ensaie bastante e tente relembrar os trechos ao longo do dia. Para que o cérebro guarde um dado na memória, você terá de sinalizar quanto o tema é importante. E, a partir do momento em que você repetir a informação, ele vai captar a mensagem.
5 - Siga as técnicas do mestre
Para guardar um nome, crie uma sentença na sua cabeça - você dá vida a ele e consegue memorizá-lo. Se alguém se chama Helena, por exemplo, pense em "Helena de Troia subiu no cavalo". Para lembrar o rosto da pessoa, observe-a bem. "Com seus olhos, faça um Z: comece pelos olhos, cruze a diagonal pelo nariz e percorra a boca horizontalmente", ensina Ed Cooke, um inglês que está entre os top 10 do Campeonato Mundial de Memória.
6 - Estimule a mente
Jogue palavras cruzadas, taipei, sudoku... Eles obrigam o cérebro a exercitar atenção, repetição e fixação. Se você praticar com regularidade (por 20 minutos, quatro vezes por semana), a diferença que sentirá no dia a dia será maior ainda.
Nunca diga "Não posso esquecer os documentos"! "O cérebro reage a verbos de ação. Nessa frase, ele ignora a palavra não e pula para a parte do esqueça", diz a fonoaudióloga Ana Alvarez, autora do livro Exercite Sua Memória (Record). No lugar, pense: "Preciso lembrar".
2 - Misture sentidos
Quanto mais sentidos estiverem envolvidos em uma ação, mais fácil fixar algo. Experimente cruzar pelo menos dois deles. Na prática: ao anotar alguma coisa, sinta a textura do papel. Quando alguém te passar uma lista de supermercado, visualize os produtos em uma mesa.
3 - Foque no que rola agora
Aqui o conselho é simples, mas pode ser difícil de aplicar. Procure prestar atenção em uma coisa de cada vez: no que sua mãe diz, no filme, no livro. Não faça duas coisas, como conversar e checar o Instagram. "Ao fazer muitas coisas ao mesmo tempo, o cérebro se atrapalha e absorve apenas fragmentos de informação", explica Sônia Brucki, coordenadora da Academia Brasileira de Neurologia.
4 - Repita mil vezes
Se você quer decorar uma música, cante repetidamente alguns dias antes. Se tiver uma apresentação no trabalho, ensaie bastante e tente relembrar os trechos ao longo do dia. Para que o cérebro guarde um dado na memória, você terá de sinalizar quanto o tema é importante. E, a partir do momento em que você repetir a informação, ele vai captar a mensagem.
5 - Siga as técnicas do mestre
Para guardar um nome, crie uma sentença na sua cabeça - você dá vida a ele e consegue memorizá-lo. Se alguém se chama Helena, por exemplo, pense em "Helena de Troia subiu no cavalo". Para lembrar o rosto da pessoa, observe-a bem. "Com seus olhos, faça um Z: comece pelos olhos, cruze a diagonal pelo nariz e percorra a boca horizontalmente", ensina Ed Cooke, um inglês que está entre os top 10 do Campeonato Mundial de Memória.
6 - Estimule a mente
Jogue palavras cruzadas, taipei, sudoku... Eles obrigam o cérebro a exercitar atenção, repetição e fixação. Se você praticar com regularidade (por 20 minutos, quatro vezes por semana), a diferença que sentirá no dia a dia será maior ainda.
Conteúdo GLOSS
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