Quais são os efeitos do jet lag no organismo?

A mudança brusca de fusos horários nas viagens causa alguns problemas, como cansaço, irritação, insônia e até câncer por André Biernath

O que você precisa saber antes de viajar - O planeta Terra é dividido em 24 fusos horários, que demarcam a mudança das horas de acordo com a posição geográfica. O meridiano de Greenwich, na Inglaterra, é o marco zero.

- Voar por três fusos já causa o jet lag.

- Os sintomas são piores ao viajar rumo ao leste.

 

Como driblar o descompasso?
Estratégias que garantem uma estada mais tranquila

Habitue-se antes

Durma mais cedo ou mais tarde nos dias que antecedem o passeio, acostumando-se aos poucos ao fuso do local.

Cuidado com a alimentação

Não exagere na comida e na bebida antes do voo.

Use óculos escuros

Você controla a luz que chega aos seus olhos e ajuda o corpo a se adaptar.

Tenha uma pescoceira

Ela garante mais conforto e uma posição correta para os cochilos no avião.

Coloque fones de ouvido

Valem também os protetores auriculares. Os dois abafam o som ambiente.

Arrume o relógio

Antes de pousar em seu destino, acerte os ponteiros com a hora local.

Respeite os novos horários

Ao chegar, seja insistente: faça suas atividades de dia e procure deitar-se à noite.

Fontes: Fernando Louzada, neurocientista e professor da Universidade Federal do Paraná; Carolina Azevedo, bióloga e doutora eu neurociência e comportamento do laboratório de cronobiologia da Universidade Federal do Rio Grande do Norte.