Recupere a calma e ganhe energia com nossas dicas
certeiras. Elas ensinam a driblar o cansaço e as tensões que contagiam a todos
nesta época
1. Medite antes de sair da cama
Ao despertar, ainda deitada, respire 10
vezes, inspirando e expirando com a atenção voltada para o ar que entra e sai
das narinas. "Perceba o contato do seu corpo com a cama e vá levantando
devagar",
2.
Organize-se, não dramatize
A lista de tarefas é imensa? Não saia fazendo tudo
desordenadamente. "Execute primeiro as tarefas importantes e faça só o que
der". Ser flexível ajuda. Se não der conta de fazer tudo, ok!
"Aceitar o que dá errado ameniza a ansiedade".
3.
Esvazie a cabeça
A loja está
lotada e o clima é de histeria coletiva? Procure um cantinho calmo e sente-se.
"Lembre-se: você não precisa entrar neste clima de ansiedade". E só
então volte às compras.
4. Coma direito
Na correria, comemos mal e isso aumenta o cansaço.
Abra mão de comidas gordurosas, que deixam a digestão mais lenta, e invista em
alimentos com vitamina C (que afasta o estresse) e carboidratos (que liberam
serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar). Chá
quentinho também ajuda a acalmar, que tal hortelã?
5. Inspire, expire!
"A respiração é o porto seguro de uma mente
arrastada pela ansiedade. Quando você dá atenção a ela, conecta-se com seu
corpo e começa a desacelerar". Pare três minutos três vezes ao dia para se
concentrar na respiração
6. Encare de frente
Livre-se da obrigação de estar feliz o tempo todo
que o mundo impõe nesta época. "Negar o estresse só vai fazê-lo crescer.
Encare que você não está bem. Refletindo, dá para deixar o nervosismo passar de
forma natural".
7. Use o poder das mãos
Fazer trabalhos manuais promove a tranquilidade. E
dá para aliar o útil ao agradável: troque a ida ao shopping lotado por uma
tarde fazendo artesanato ou cozinhando. Vale inclusive convidar suas amigas! O
resultado pode virar um belo presente para alguém querido
8. Reveja o problema
No sufoco, aumentamos o que sentimos. "Nem
todo problema precisa ser profundamente analisado - isso gera pressão. Algumas
chateações são do momento e devemos apenas deixar passar", observa o
instrutor de práticas de redução de estresse. E alimentar sentimentos ruins
também colabora para acumular ainda mais tensão
9. Permita-se!
Você merece um descanso! Procure um ombro amigo,
tome um banho bem demorado seguido de um jantarzinho gostoso, veja um filme bom
ou apenas escreva suas aflições. Desabafar alivia!
Conteúdo do site ANAMARIA
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